【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; b0 T1 C' o* d

- _8 L. U9 u( _5 M7 a
# {" K, A5 n( G- l/ e& u吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 y! d6 I4 Z+ x) D) E- Z+ I
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 ]- E" y4 ^0 r  k
1 x+ v- j3 }  Y% d& k　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
8 P9 X4 S$ ]) W4 \. [, ?
　　属阴虚体质者：
9 w5 e8 ?4 U, M8 k$ |6 {9 u
" d% p9 @, a8 q6 B& F: i" Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
1 Y: C3 g) q' B( B9 x3 B' z) B
　　奶黄香粥
" J8 ]& N, m5 E7 w; {$ ?
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
" H( {+ r. h3 `! R9 Q; b
! b; \( T1 L. m3 M2 I# B2 `. }　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

  W7 Y* l4 l9 R# {6 \* o. |, Y9 T　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ d! v& }2 ?) u5 W- J# Y
. Q6 U! V7 |: V& {- F　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
: d4 q5 X# y! ?/ Z2 n% M/ D  L2 j
6 a% d6 V; v3 J2 v3 q: H　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

$ Y" k( U/ X* w: y+ B　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
* ^4 @& s& S$ H' @$ N0 b
" x2 I) r7 D) P9 X( Q/ d# e& X# n　　黑糯米粥
4 W$ j4 c& X  D# T8 K( I+ D7 n
5 m% E1 @/ Y( X9 n　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. s' o/ |6 s% g7 L& Q- Q% s- f8 y
6 g3 i0 y6 D) s　　【配料】红糖适量
3 q2 M+ Y% M+ c1 r
, ^7 S- R4 Q# N0 n. [　　【制作方法】
9 x( j2 ^1 h) U; G
  Y: f4 R+ s! j" {" l% K5 r　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
* n1 [: O2 ?2 S  r8 F
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

; ?; q+ m0 M& q3 y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
8 Z0 Y. v7 q% w: J
7 S) Y& E& D. u% d& r' U( u　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
$ d' @0 l, t$ z: N. F+ K
　　属阴虚体质者：

  n% v8 h" S( n　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
3 B( r$ v0 e( |- q0 D# \5 X4 l
/ \- K( J) R) E7 \　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( @: }0 u5 z, A
/ `% X9 ]. T. w, H( U" p0 \　　莲藕木耳老鸭煲
# v6 x/ h, n: @$ y$ t( M  H
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
( J) P; x0 C- M: k
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
' T" W4 r, b7 v
. k7 D' u6 p4 _% S3 G, b       莲藕洗净，切块待用。
$ F* Y: z7 C! s' @0 l
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
2 D5 `6 i) _% o2 u
6 c; ^$ @0 `# ]% l　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

% L2 s9 r* ?$ c' y5 L　　【功效】滋阴清热凉血止血
) r: d5 E4 s4 d: M) S
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ v+ P4 m; w" \
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

. H( f; x% i( D9 K　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 N9 [/ D& Y- ?/ T/ D
& Y4 m$ x0 Y0 |% i( @" U　　【配料】生姜料酒精盐适量
) p  p0 {3 @1 o
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ ~- z- }- a9 a/ x6 `) Z' \
7 _& ~3 h0 s+ z" F# P% x6 _　　栗子去皮洗净待用。
0 X; V5 `- q6 `/ ~6 W4 v6 ~
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
7 h$ T& [0 O9 V/ g$ E
2 S* U# N1 X1 t7 u: i# t% f　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

1 ~' i" Z4 W# H& R6 ]" d　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

5 E+ y8 b. {( P& b3 h7 k( r　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 D# a4 d0 h" ?3 A7 Z
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。